查看每日饮水量和杯数样例
用合成体重、运动分钟和普通环境估算每日饮水量、升数区间和 250ml 杯数。
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按体重、运动时间和环境温度估算每日饮水量，查看基础饮水、运动补水、杯数和提醒区间。
体重、运动分钟数和环境例如 70 45 normal
kg
分钟
饮水量是日常估算，不适用于医生限制饮水、肾脏/心血管疾病、孕期或特殊运动补液方案。
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常见问题
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饮水量按什么估算？
默认按体重约 35ml/kg 作为基础量，再按运动时间和炎热环境增加补水量。
所有人都适用吗？
不适用。肾脏、心血管、孕期、特殊疾病或医生限制饮水的人，应以医生建议为准。
每日饮水量计算最适合什么场景？
适合按体重、运动时间和环境温度做日常补水初步估算，并把结果换算成升数和常见 250ml 杯数。
哪些人不应该直接照这个结果喝水？
肾脏、心血管、孕期、特殊疾病、医生限制饮水、耐力赛事或需要电解质补充的人，应以专业建议为准。
公开示例会包含真实健康数据吗？
不会。公开示例只用合成体重和运动分钟。真实体重、运动记录和健康限制不应进入公开结果 URL、sitemap 或 llms.txt。
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