查看每日飲水量和杯數樣例
用合成體重、運動分鐘和普通環境估算每日飲水量、升數區間和 250ml 杯數。
打開示例每日飲水量計算查看
按体重、运动时间和环境温度估算每日饮水量，查看基础饮水、运动补水、杯数和提醒区间。
体重、运动分钟数和环境例如 70 45 normal
kg
分钟
饮水量是日常估算，不适用于医生限制饮水、肾脏/心血管疾病、孕期或特殊运动补液方案。
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常見問題
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饮水量按什么估算？
默认按体重约 35ml/kg 作为基础量，再按运动时间和炎热环境增加补水量。
所有人都适用吗？
不适用。肾脏、心血管、孕期、特殊疾病或医生限制饮水的人，应以医生建议为准。
每日飲水量計算最適合什麼場景？
適合按體重、運動時間和環境溫度做日常補水初步估算，並把結果換算成升數和常見 250ml 杯數。
哪些人不應該直接照這個結果喝水？
腎臟、心血管、孕期、特殊疾病、醫生限制飲水、耐力賽事或需要電解質補充的人，應以專業建議為準。
公開示例會包含真實健康資料嗎？
不會。公開示例只用合成體重和運動分鐘。真實體重、運動記錄和健康限制不應進入公開結果 URL、sitemap 或 llms.txt。
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